Jóga a mindennapi életben - A rendszer

Bandhák

Pin It

Bandhas

A bandha szó azt jelenti, elzárni, eltorlaszolni, feltartóztatni. Amikor bandhát végzünk, bizonyos testrészeinknél, ellenőrzött módon feltartóztatjuk, gátoljuk az energia áramlását. Ennek következtében a bandha oldásakor az energia erősebben, nagyobb mennyiségben áramlik szét a testben.

A bandhának négy fajtáját különböztetjük meg:

• Mula Bandha - végbélizomzárás
• Uddiyana Bandha - rekeszizom-emelés
• Jalandhara Bandha - állzár
• Maha Bandha - a három bandha egyidejű végrehajtása

A bandhák gyakorlása általában visszatartott légzéssel, légzésszünet alatt történik. A mula bandha és a jalandhara bandha mind belégzés utáni, mind kilégzés utáni légzésszünet mellett végezhető, az uddiya na bandha és a maha bandha viszont csak kilégzés utáni légzésszünet mellett.

Jótékony hatásai: 

• Mivel a bandhák eltorlaszolják és felduzzasztják a véráramot, oldásukkor friss vér áramlik az adott testrészbe, elsodorva a régi, elhalt sejteket. Mindez javítja valamennyi szerv működését és élénkíti a keringési rendszert.
• A bandhák hatnak ezenkívül az agyközpontokra, valamint a nádikra és a csakrákra. Tisztítják az energiacsatornákat, oldják a blokádokat, fokozzák az energiaáramlást. Oldják a stresszt és az elme nyugtalanságát, belső egyensúlyt teremtenek.

Vigyázat!

• A bandhák gyakorlásához csak akkor kezdjünk hozzá, ha előtte hosszabb időn keresztül rendszeresen gyakoroltuk a megelőző szintek légzéstechnikáit.
• Mielőtt továbbhaladnánk a következő szintek légzőgyakorlataival, először olvassuk el és tanulmányozzuk a megfelelő bandhák és mudrák magyarázatait, mivel ezek benne foglaltatnak a légzési technikákban.

 

Pin It

Jóga a mindennapi életben © 1998-2018 Minden jog fenntartva.